10 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung dan Penyebabnya

Tips Kesehatan | Penyebab perut kembung yang umum terjadi akibat banyaknya udara yang tertelan (bisa terjadi juga karena memakai kipas angin dalam waktu yang lama), lalu udara akan melewati saluran pencernaan, kemudian dilepaskan melalui proses buang angin. Bila jumlahnya berlebihan, akan beresiko membuat perut kembung, yang dapat memicu cegukan dan sendawa.

Adapula beberapa makanan penyebab perut kembung, yakni saat mengkonsumsi produk susu yang memiliki kandungan mengandung laktosa (secara berlebih). Demikian pula pada beberapa makanan kemasan yang banyak sekali mengandung laktosa seperti jenis roti, sereal, dan juga salad dressing .

Jenis sayuran yang dapat menyebabkan perut kembung, ialah seperti brokoli, toge, bawang, asparagus, mentimun, paprika hijau, kembang kol, lobak, dan juga kentang mentah. Adapun jenis buah-buahan seperti melon, pir, pisang, dan apel.

Selain itu pula, beberapa jenis minuman seperti yang memiliki kandungan soda, jenis minuman berkarbonasi, bir, dan juga anggur merah, dan makanan seperti gorengan dan umumnya jenis makanan berlemak bisa menyebabkan perut kembung.

Bila dikonsumsi terlalu banyak akan meningkatkan resiko penyakit berbahaya seperti diantaranya penyakit jantung, stroke dan penyakit berbahaya lainnya.

Rasa stres yang berlebih dan depresi (seperti perasaan putus asa) juga dapat memicu seseorang mengalami masalah perut kembung, sehingga jagalah kondisi jiwa agar supaya tetap dalam keadaan baik.

Perut kembung akan mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga perlu untuk mengatasi masalah perut kembung ini. Apa saja? Mari kita simak bersama.

Cara mengatasi perut kembung secara alami

1. Konsumsi jahe

Jahe adalah jenis rempah yang cukup dikenal di kalangan masyarakat kita, jahe memiliki kandungann bahan aktif, gingerol dan shogaols yangg sangat bermanfaat dalam mengatasi atau mengurangii masalah peradangan di usus.

Dengan cara mengkonsumsi air rebusan jahe maka akan bermanfaat dalam mengurangi jumlah tumpukan gas yang ada di usus kecil, yang pada akhirnya akan meredakan masalah perut kembung.

Jahe bisa dipakai sebagai minuman untuk menghangatkan tubuh, dengan kondisi tubuh hangat, maka tubuh dapat mengeluarkan keringat, hal ini akan memberikan efek perut menjadi lebih rileks dan nyaman. Dan dapatkan pula Manfaat lainnya yakni melancarkan pencernaan.

2. Makanan dengan probiotik

Probiotik adalah jenis mikroorganisme baik yang terdapat di usus, yang keberadaannya bermanfaat untuk membantu proses sistem pencernaan yang ada di dalam usus agar supaya lancar.

Sehingga probiotikk ini sangat bermanfaat dalam membantuu masalah kembung ini, yang bisa mengurangi penumpukann gas pada usus kecil saat mengalami perut kembungg. Makanan sumber probiotikk yang bisa anda konsumsi seperti yoghurt.

Kandungan probiotik sehat dalam usus akan mendorong dan mendukung pencernaan menjadi sehat. pertumbuhan bakteri berlebih yang tak sehat akan menghambat pencernaan dan akan meningkatkan resiko perut kembung.

Hal ini utamanya untuk orang dengan gangguan usus seperti jenis penyakit Irritable bowel syndrome (IBS) adalah penyakit kronis yang dapat menyerang usus besar.

Sehingga bila mengalami masalah perut kembung, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan probiotik dalam diet, dan bisa juga menambahkan suplemen probiotik yang solid untuk gizi.

3. Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda merupakan jenis minuman yang sangat digemari oleh banyak orang, karena minuman ini terasa segar dan dapat menyingkirkan dahaga dan memberi kenikmatan lebih.

Namun, perlu diketahui bahwa minuman ini kurang baik untuk kerja organ pencernaan.

Minuman berkarbonasi akan mengakibatkan risiko tinggi terjadinya tumpukan gas dalam tubuh, hal ini membuat semakin parah kondisi perut kembung.

Minuman berkarbonasi punya kandungan gas yang cukup banyak, dan saat gas berlebih berada di lambung, akan mengakibatkan tubuh akan bersendawa.

Bila ingin perut kembung bisa teratasi dengan cepat, maka jangan ragu untuk menghindari minuman bersoda.

4. Teh chamomile

Pada Teh bunga chamomile kandungan yang terdapat dalamnya berperan sebagai zat anti-inflamasi dan anti-spasmodik, yang mana manfaatnya ialah untuk membuat organ di perut jadi nyaman.

Untuk itulah saat sedang terkena perut kembung, maka Anda dapat menyeduh secangkir teh bunga chamomile, kemudian bisa ditambah dengan sesendok madu, yang sangat bermanfaat untuk meredakan masalah kembung, sehingga perut akan nyaman kembali.

Chamomile dikenal bisa memberian rasa rileks pada orang yang mengonsumsinya, juga berguna sebagai obat penenang.

Beberapa praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan chamomile untuk mengatasi masalah pencernaan, utamanya yang berhubungan dengan stres. Ramuannya akan meringankan masalah gas usus, diare, sakit perut, kehilangan nafsu makan, mulas kronis, muntah, mual, dan mabuk.

Bila ingin mencoba minum teh chamomile untuk dapat mengurangi rasa kembung dan gas, ramuan ini aman bagi orang pada umumnya, menurut MedlinePlus.

Anda dapat minum teh hingga 3 kali per hari antara waktu makan. Anda dapat menambahkan gula, madu maupun lemon.

5. Mengkonsumsi jus jeruk

Jeruk juga dapat berperan dalam mengatasi masalah masuk angin, yang mana buah jeruk kaya kandungan vitamin C, berguna untuk meningkatkan imun / kekebalan tubuh dan mengatasi masalah masuk angin pada perut. Dengan mengonsumsi jeruk maka berguna untuk mengatasi masuk angin ini.

Masalah pencernaan seringkali dikaitkan dengan keasaman lambung tak cukup, kebiasaan makan buruk, menggabungkan makanan tak kompatibel dll. Gangguan pencernaan seringkali menyebabkan sakit perut, asam refluks, diare dan perut kembung.

Jus jeruk segar yang diperas akan membantu meningkatkan keasaman dalam lambung, juga untuk pencernaan yang menjadi lebih baik, namun harus dikonsumsi sebelum makan dan tak dikombinasikan dengan sebagian besar makanan.

Jangan pula menggabungkan jus jeruk dengan jenis karbohidrat seperti roti, pasta ataupun kentang karena enzim yang diperlukan untuk mencerna mereka dihancurkan oleh asam tertentu. asam buah alami akan mencegah pencernaan karbohidrat.

Buah-buahan asam jangan pula dikombinasikan dengan protein karena akan menghambat pencernaan di usus kecil. Contohnya, minum jus jeruk dengan telur, susu, keju ataupun daging, dapat beresiko meningkatkan gangguan pencernaan.

Sumber: Livestrong.com

6. Menggunakan daun pepaya

Untuk dapat melakukannya, rebuslah daun pepaya, lalu minum air rebusannya ketika masih hangat (bukan panas).

Pada daun pepaya ada cita rasa yang pahit, sangat bermanfaat untuk mengatasi perut kembung dikarenakan masuk angin.

Apabila Anda tak kuat dengan rasa pahitnya, maka dapat menambahkan sedikit madu pada ramuan alami ini.

7. Jauhi makanan dan minuman dingin ketika perut kembung

Masuk angin, secara umum terjadi karena suhu yang ada disekitar lingkungan terasa sangat dingin.

Untuk itulah, penting sekali untuk menghindari makanan dan minuman dingin, karena itu akan dapat menyebabkan masuk angin.

Sebaliknya bila perut terasa kembung, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang hangat-hangat.

8. Buat pola makan yang teratur

Perut yang kosong dalam waktu lama, juga dapat menjadi penyebab tubuh jadi sangat mudah masuk angin, yang mana udara akan memenuhi perut yang kosong.

Sehingga penting sekali untuk menjaga makan 3 kali sehari, yakni pada pagi, siang dan malam hari.

9. Pakailah jaket saat berkendara atau di luar saat malam hari

Jika Anda berada diluar, apalagi saat akan melakukan perjalanan jauh, lebih-lebih lagi dengan menggunakan sepeda motor, maka penting untuk memakai jaket yang tebal agar menghindari masalah masuk angin, yang beresiko membuat perut jadi kembung.

10. Minum Air putih

Kenapa air putih? karena dengan konsumsi air putih akan membantu proses pembuangan semua zat racun yang ada dalam tubuh.

Saat tubuh kekurangan cairan, maka tubuh akan menahan air, sehingga dapat menyebabkan perut terasa penuh.

Jadi, jangan lupa untuk rajin minum air putih.

Sekian ulasan kita kali ini tentang 10 Cara Alami Mengatasi Perut Kembung dan Penyebabnya, semoga bermanfaat dan salam sehat.